روش‌های
خروپف ممکن است سبب
محدودیت‌ها در خواب شما شود. خوشبختانه، چندین راهکارهای طبیعی وجود دارد که شاید به محدود کردن خروپف کمک کند.
- بسیار وزن خود را کاهش کنید.
- در
مجل به جلو بخوابید. - مقدار نوشیدنی و چایی را نداشتن کنید.
- در] فشار به
حداقل رساندید.
صدای خرناس عوامل بروز و درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که باعث انقباض عضلات حلق در زمان استراحت رخ می دهد. علت متعددی می توانند به خروپف اتصال شوند، از جمله: سمنة . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:
* **خوابیدن روی read more پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن^فتح^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر طی/با خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/فراتر^بالا سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* سالم برای شما و همسرتان.
رفع خروپف با تغییر روش کارکردن
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را تقویت کنید. روش ها مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در بهبود خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را تغییر دهید
- روی شکم بخوابید
- الکل و نوشیدنی های کافئین دار را کاهش کنید
علاوه بر آن،| نخوابیدن به موقع می تواند در کاهش خروپف موثر باشد.
رفع خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را کاهش کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در کاهش خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال متفاوت طراحی شده اند و از آن ها طرز کار منحصر به فردی دارند.
تعدادی از این دستگاه ها شامل:
- م तक بینی که جریان هوا را در بینی تبدیل می کنند.
- ماسک های تنفسی که به صورت ملایم باعث سطح مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- وسایل های ارتوپدیک که موقعیت زبان و یا فک را محدود می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک گفتگو بگیرید تا بهترین گزینه برای شما باشد.
عمل خروپف
خروپف می‌تواند یک عارضه مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر شدید می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های پیشگیرانه مؤثر واقع نشوند، روش‌های درمان با عمل خروپف به عنوان یک سرمایه گذاری قابل توجه قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برداشت بافت‌های اضافی در ناحیه نای می باشند و با هدف رفع مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- چند نوع روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
- عمل UPPP
- برداشتن لوزه ها
- حذف بافت پالاتین